朝が変わると1日が変わる🌿５つの習慣

忙しい毎日でも、自分らしく、穏やかに過ごしたい。
そんな思いを叶えるカギは、実は「朝の過ごし方」にあります。

バタバタしがちな朝の時間を、ほんの少しだけ自分のために使ってみる。
それだけで、心と体のリズムがすっと整って、自然と軽やかに動けるようになります。

今回は、オーガニックや無添加を意識したライフスタイルを送る私が、実際に毎日取り入れている「ごちゃごちゃしない朝時間」の5つの習慣をご紹介します☀️

子育て中のママや忙しい方でも取り入れやすい内容ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

窓を開けた瞬間に感じる、朝の澄んだ空気。
朝のたった5分だけでも外を歩いてみると、心が整っていきます。

太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニン（幸せホルモン）も分泌されやすくなると言われているんですよ。

鳥の鳴き声、木々が奏でる自然の香り、透き通った空のキャンバス。
自然の中に身を置き、深くゆっくり深呼吸をしてみてください。
体の内側から、すっと軽くなっていく感覚を味わえるはずです。

朝起きたら、まずは一杯の白湯を。
体の内側からゆっくりと目覚めていくのが分かります。

白湯は夜の間寝ている間に冷えた内臓を温めてくれて、体のデトックスや代謝アップにも良いんです。
自身の体を大切に、丁寧に暮らしたい方にぜひおすすめしたい一杯です。

季節や体調に合わせて、レモンや生姜を加えるのも◎
お気に入りのマグカップで、さらに気持ちを上げていきましょう

ヨガマットも時間も必要ありません。
寝転んだままでもできる ”呼吸に意識を向けた” 簡単ストレッチで、体と心を優しくほぐしていきます。

まずは深呼吸を3回🌿

呼吸に意識が向いたら・・
🕊️ まずはゆっくり肩を回してください
🕊️ 次にゆっくり背伸びをします
🕊️ 最後に腰をゆっくり捻っていきましょう

たったこれだけで、自分の体に意識を向ける時間が、
「今この瞬間」に集中する感覚を育ててくれます。

その日の気分に合わせて、香りを選ぶのも楽しみのひとつですね。
アロマの香りは、私たちの心や体にそっと寄り添い、1日優しくをサポートしてくれます。

たとえば…

ディフューザーでやさしく香りを広げたり、
手首に少量つけて ”練り香水” のように楽しむのも良いですね。

忙しい朝こそ、香りを味方にして、そっと心の軸を取り戻してあげましょう。

「今日楽しみなこと」

「昨日のうれしかったこと」

「今あるものへの感謝」

何でもOKです。１行でも、３行でも🌱

言葉にして書き出すことで、気持ちが整理されて、前向きなエネルギーに変わっていきます。
これは引き寄せやスピリチュアルの視点からも、心の波動を整えるとされている習慣です。

🌿おすすめは、オーガニックペーパーのノートや、リネンカバーの手帳。
自然に近いものに触れるだけで、心が整っていきます。

「朝って、どうしてもバタバタしてしまう…」
そんな声もよく聞きます。

でも、5分だけ早く起きてみたり、いつもの行動にほんのひと工夫を加えてみるだけで、朝の時間をゆったり過ごせるようになるんです。

朝が変わると、不思議とその日一日の感じ方も変わります。
心が落ち着き、体も軽くなり、自分らしさが戻ってくるように感じます。

ぜひ、あなたの暮らしにも「穏やかな朝」の習慣を取り入れてみてくださいね🍀