朝が変わると1日が変わる🌿５つの習慣

忙しい毎日でも、自分らしく、穏やかに過ごしたい。
その想いを叶えるヒントは、“朝の過ごし方”にあるんです。

忙しい朝の時間を、ほんの少しだけ自分のために使ってみる。
それだけで、心と体のリズムが整って、自然と軽やかに動けるようになります。

今回は、育児と仕事で余裕がないライフスタイルを送っていた私が、実際に毎日取り入れ始めた「忙しい朝でもできる」5つの習慣をご紹介します☀️

窓を開けた瞬間に感じる、朝の澄んだ空気。思わず深呼吸したくなりますよね。

朝のたった5分、外を歩くだけで心が整っていきます。

太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされて、セロトニン（幸せホルモン）も分泌されやすくなると言われています。

鳥の鳴き声や、木々が奏でる自然の香り、透き通った空のキャンバス。
自然の中に身を置き、ゆっくり深呼吸をしてみてください。
体の内側から、すっと軽くなっていく感覚を味わえるはずです。

朝起きたら、まずは一杯の白湯を。
体の内側からゆっくりと目覚めていくのが分かります。

白湯は夜の間寝ている間に冷えた内臓を温めてくれて、体のデトックスや代謝アップにも良いんです。
自身の体を大切に、丁寧に暮らしたい方にぜひおすすめしたい一杯です。

季節や体調に合わせて、レモンや生姜を加えるのも◎
お気に入りのマグカップで、さらに気持ちを上げていきましょう

時間もヨガマットも必要ありません。
寝転んだままでできちゃいます、 ”呼吸に意識を向けた” 簡単ストレッチで、体と心を優しくほぐしていきます。

まずは深呼吸を3回🌿

呼吸に意識が向いたら・・
🕊️ まずはゆっくり肩を回してください
🕊️ 次にゆっくり背伸びをします
🕊️ 最後に腰をゆっくり捻っていきましょう

たったこれだけで、自分の体に意識が向き、「今この瞬間」に集中する感覚を磨かれていきます。

その日の気分に合わせて、香りを選ぶのも楽しみのひとつですね。
アロマの香りは、私たちの心や体にそっと寄り添い、1日優しくをサポートしてくれます。

たとえば…

ディフューザーでやさしく香りを広げたり、
手首に少量つけて ”練り香水” のように楽しむのも良いですね。

忙しい朝こそ、香りを味方にして、そっと心の軸を取り戻してあげましょう。

「今日楽しみなこと」

「昨日のうれしかったこと」

「今あるものへの感謝」

何でもOKです。１行でも、３行でも🌱

言葉にして書き出すことで、気持ちが整理されて、前向きなエネルギーに変わっていきます。
これは引き寄せやスピリチュアルの視点からも、心の波動を整えるとされている習慣です。

🌿おすすめは、オーガニックペーパーのノートや、リネンカバーの手帳。
自然に近いものに触れるだけで、心が整っていきます。

朝はどうしてもバタバタしてしまう…という方、きっと多いのではないでしょうか。

そんな朝でも、5分だけ早起きしてみたり、
ほんの少し、朝の過ごし方を変えてみるだけで、
心にも時間にも、少しの余裕が持てるようになっていきます。

朝のリズムが整うと、不思議と気持ちまで整っていきます。
心も体もゆるんで、自然に自分らしくいられるようになります。

ぜひ、あなたの暮らしにも「穏やかな朝」の習慣を取り入れてみてくださいね🍀